처리된 정크 푸드는 믿을 수 없을 만큼 건강하지 못합니다.

이러한 음식은 당신의 즐거움 센터를 일으키기 위해 설계되었고 따라서 그들이 과식하도록 당신의 뇌를 속입니다 - 몇몇 사람들 (15에서 심지어 진급하는 식량 중독신뢰할만한 자원).

그들은 보통 섬유와 단백질과 미량영양소에서 낮지만 추가당과 정제된 곡류와 같은 건강하지 못한 재료에서 높습니다. 그러므로, 그들은 텅 빈 열량을 대부분 제공합니다.

커피는 매우 건강합니다.

그것은 방지제에 높고 연구가 유형 2 당뇨병, 파킨슨병의 것과 알츠하이머 병과 수많은 다른 질병 (16의 수명과 줄어든 위험에 커피 섭취를 연결했습니다신뢰할만한 자원, 17신뢰할만한 자원, 18신뢰할만한 자원, 19, 20, 21신뢰할만한 자원).

생선은 고품질 단백질과 건강한 지방을 얻는 큰 소스입니다.

이것은 연어와 같은 지방질이 많은 어류에 특히 관한 사실이며, 그것이 오메가-3 지방산과 다양한 다른 영양소 (22로 로딩됩니다신뢰할만한 자원).

심장병과 치매와 우울증 (23을 포함하여 대부분의 생선을 먹는 사람들이 여러 상태의 더 낮은 위험을 가지고 있다는 것을 연구는 보여줍니다신뢰할만한 자원, 24신뢰할만한 자원, 25).

충분한 품질 잠이 과장될 수 없게 하는 중요성.

수면 부족은 인슐린 저항성을 운전하고, 당신의 식욕 호르몬을 중단시키고, 당신의 물리적 정신적 성적 (26을 감소시킬 수 있습니다신뢰할만한 자원, 27신뢰할만한 자원, 28신뢰할만한 자원, 29신뢰할만한 자원).

게다가, 수면 부족은 체증 증가와 비만을 위한 강하게 개별적 위험 요소 중 하나입니다. 한 연구는 불충분한 수면을 어린이들과 성인들에서 비만, 각각 (30의 89%와 55% 증가된 위험에 연결했습니다신뢰할만한 자원).

집합적으로 본질적 미생물군으로 불린 당신의 복부에서 박테리아가 믿을 수 없을 만큼 전체 건강 상태에 중요합니다.

비만 (31, 32를 포함하여 내장 세균에서 중단은 세계의 가장 심각한 만성 질병의 일부에 연관됩니다신뢰할만한 자원).

본질적 건강을 증진하기 위한 좋은 방법은, 프로바이오틱 보충제를 복용하, 요거트와 소금에 절인 양배추와 같이 프로바이오틱 음식을 먹는 것고 많은 섬유질을 먹는 것 포함합니다. 특히, 당신의 내장 세균 (33을 위한 연료로서의 섬유 기능신뢰할만한 자원, 34신뢰할만한 자원).

드링크링 충분 물은 여러 이점을 가질 수 있습니다.

놀랍게도, 그것은 당신이 태우는 칼로리의 수를 올릴 수 있습니다.

2가지 연구는 그것이 1-1.5 시간 동안 24-30%까지 대사를 증가시킬 수 있다는 것에 주목합니다. 이것은 당신이 (35 일째 당 물의 8.4개 컵 (2 리터)을 마시면 태워진 96 추가적 칼로리에 이를 수 있습니다신뢰할만한 자원, 36신뢰할만한 자원).

그것을 마시기 위한 적정 시간은 음식 전에 있습니다. 2.1개 컵이 하락하면서 각각 식사 30 분 전에 물의 (500 밀리람베르트가) 44% (37까지 체중 감량을 증가시켰다는 것을 한 연구는 보여주었습니다신뢰할만한 자원).